Jangan Diremehkan Tekanan Darah Anda Rendah, Kenali Gejala dan Tips Memulihkannya dengan Makanan Ini

Tekanan darah rendah, juga disebut hipotensi , memiliki arti berbeda untuk orang yang berbeda. Intip tips memulihkannya

Jangan Diremehkan Tekanan Darah Anda Rendah, Kenali Gejala dan Tips Memulihkannya dengan Makanan Ini
gentside.co.uk
Ilustrasi Hipotensi atau Tekanan Darah Rendah - Tekanan darah rendah, juga disebut hipotensi , memiliki arti berbeda untuk orang yang berbeda. 

Pembacaan tekanan darah normal biasanya 120/80 milimeter merkuri (mm Hg), tetapi angka di luar kisaran ini masih bisa sehat. 

5 Zodiak Ini Dikenal Juara kalau Debat, Yuk Simak Siapa Saja, Apakah Kamu Termasuk?

 

Pembacaan tekanan darah yang sehat untuk tubuh Anda didasarkan pada riwayat kesehatan Anda, usia, dan kondisi keseluruhan, dikutip TribunPapua.com dari Healthline.com.

Dokter Anda dapat mendiagnosis Anda dengan tekanan darah rendah jika pembacaan Anda di bawah 90/60 mm Hg dan Anda memiliki gejala lain, termasuk:

  • Pandangan yang kabur
  • Kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi
  • Pusing
  • Pingsan
  • Pusing
  • Mual atau muntah
  • Lemah

Cari perawatan medis segera jika Anda memiliki denyut nadi yang cepat, pernapasan pendek, dan kulit dingin atau lembap. 

Gejala-gejala ini dapat menunjukkan syok , yang merupakan keadaan darurat medis.

Tekanan darah rendah memiliki berbagai penyebab, termasuk:

  • Perubahan posisi yang tiba-tiba
  • Anemia
  • Gangguan sistem saraf otonom
  • Dehidrasi
  • Diet
  • Makan
  • Gangguan endokrin
  • Reaksi alergi ekstrem ( anafilaksis )
  • Kehilangan darah yang ekstrem
  • Serangan jantung atau penyakit jantung
  • Gula darah rendah
  • Obat-obatan
  • Kehamilan
  • Infeksi berat
  • Menekankan
  • Kondisi tiroid
  • Latihan keras

5 Zodiak Ini Disebut Paling Ceplas-Ceplos Jika Berbicara, Scorpio Jadi Nomer Satu, Kamu Termasuk?

 Makan apa?

Makan jenis makanan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan tekanan darah.

 Pantau gejala Anda dan secara teratur mengukur tekanan darah Anda untuk melihat apa yang berhasil. Coba konsumsi:

  • Lebih banyak cairan. Dehidrasi menurunkan volume darah, menyebabkan tekanan darah turun. Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga.
  • Makanan tinggi vitamin B-12. Terlalu sedikit vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Makanan tinggi B-12 termasuk telur, sereal yang diperkaya, dan daging sapi.
  • Makanan tinggi folat. Terlalu sedikit folat dapat memiliki efek yang sama dengan terlalu sedikit vitamin B-12. Contoh makanan kaya folat termasuk asparagus, kacang garbanzo, dan hati.
  • Garam. Makanan asin dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah makan sup kalengan, ikan asap, keju cottage, dan zaitun .
  • Teh licorice. Licorice dapat mengurangi efek aldosteron, hormon yang membantu mengatur dampak garam pada tubuh. Minum teh licorice dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah, menurut kasus yang disajikan dalamBritish Medical Journal Sumber Tepercaya.
  • Kafein. Kopi dan teh berkafein untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda.
Kiat untuk menghindari tekanan darah rendah

Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang makanan yang harus Anda hilangkan dari daftar belanja Anda dan makanan yang harus Anda makan secukupnya. 

Ada beberapa cara Anda dapat memodifikasi perilaku sehari-hari yang mungkin membantu juga.

Berikut adalah beberapa perubahan lain yang dapat Anda lakukan pada diet Anda untuk meningkatkan tekanan darah Anda:

  • Makanlah dalam porsi kecil lebih sering. Makan besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang lebih dramatis, karena tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang lebih besar.
  • Hindari makan banyak makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan. Makanan ini dicerna dengan cepat, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
  • Minumlah lebih banyak air dan batasi alkohol. Dehidrasi menurunkan tekanan darah.

5 Zodiak Ini Ternyata Lebih Bahagia saat Jadi Jomblo, Kamu Termasuk Enggak Nih?

Halaman
12
Penulis: Roifah Dzatu Azmah
Editor: mohamad yoenus
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved