Ternyata Ada Tips Turunkan Berat Badan saat Tidur, Simak Caranya di Bawah Ini

The National Sleep Foundation mengabarkan ritme sirkadian yang terganggu bisa mendorong tubuh untuk menyimpan lemak.

Ternyata Ada Tips Turunkan Berat Badan saat Tidur, Simak Caranya di Bawah Ini
Mirror.co.uk
Ilustrasi tidur 

TRIBUNPAPUA.COM - The National Sleep Foundation mengabarkan ritme sirkadian yang terganggu bisa mendorong tubuh untuk menyimpan lemak.

Kehidupan modern benar-benar mengganggu ritme sirkadian alami yang biasanya diikuti oleh tubuh manusia.

Jangan Diremehkan Tekanan Darah Anda Rendah, Kenali Gejala dan Tips Memulihkannya dengan Makanan Ini

Namun, kita bisa mencegah hal itu terjadi. Meskipun terdengar mustahil, namun kita sebetulnya justru bisa turunkan berat badan selama tidur.

Berikut delapan hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh bisa membakar lemak selama periode tidur:

1. Melakukan latihan kekuatan

Kardio adalah olahraga yang baik dan banyak manfaat. Namun, latihan kekuatan dengan beban juga perlu kamu lakukan terutama jika ingin mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.

Sebab, efek latihan kekuatan akan membuat tubuh terus membakar kalori meski setelah sesi berakhir.

Artinya, jika kamu melakukan latihan kekuatan setelah jam pulang kantor, maka tubuhmu terus membakar kalori sepanjang malam, bahkan ketika kita sedang tidur.

2. Olahraga bodyweight (beban tubuh)

Raisa berolahraga angkat beban.
Raisa berolahraga angkat beban. (instagram/Nakita.id)

Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, kamu bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan. Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved