Puasa Ramadan 2020

7 Tips untuk Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan

Tidak minum selama kurang lebih 12 jam puasa sambil melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita berisiko mengalami dehidrasi.

TribunWow.com/Rusintha Mahayu
Ilustrasi Puasa 

Sebenarnya 10-20% kebutuhan cairan bisa kita dapatkan dari makanan.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mengandung cukup air sehingga kita bisa kenyang sekaligus kebutuhan cairan terpenuhi.

Kita dapat mengandalkan buah dan sayuran untuk hal ini.

Jadi, penuhi menu sahur dan buka puasa dengan sayur dan buah-buahan ya.

Bacaan Niat Qadha atau Mengganti Utang Puasa Ramadan dan Tata Caranya

6. Perhatikan obat-obatan yang dikonsumsi (termasuk suplemen)

Ada beberapa jenis obat-obatan yang dapat membuat kita buang air kecil terus sehingga cairan selalu keluar dari tubuh.

Jadi, bagi yang mengonsumsi obat-obatan atau suatu suplemen vitamin pastikan obat tersebut tak memberikan efek samping dehidrasi dan membuat tubuh kekurangan cairan.

7. Utamakan minum air putih

Hindari mengonsumsi minuman yang berkafein atau memiliki kandungan gula tinggi – apalagi saat sahur.

Hal tersebut hanya akan membuat tubuh kehausan dalam beberapa jam saja.

Jadi, sumber cairan yang terbaik adalah air putih, selain mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, air putih tak kan membuat kita berisiko mengalami berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menyiasati Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa"

Editor: Astini Mega Sari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved