Puasa Ramadan 2020

4 Kiat Jaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa Ramadan, Jangan Lewatkan Makan Sahur

Berpuasa di Bulan Ramadan berpotensi menyebabkan dehidrasi bagi tubuh karena makan dan minum hanya dibatasi.

TribunWow.com/Rusintha Mahayu
Ilustrasi Puasa 

TRIBUNPAPUA.COM - Berpuasa di Bulan Ramadan berpotensi menyebabkan dehidrasi bagi tubuh karena makan dan minum hanya dibatasi.

Lebih lanjut, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa akan diharuskan bangun sangat pagi sebelum matahari terbit.

Hal tersebut dapat menyebabkan kurangnya jam tidur dan meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat menimbulkan sakit kepala.

Seperti yang dikutip TribunWow.com dari healthxchange.sg, Selasa (7/4/2020), menurut Departemen Ahli Gizi Rumah Sakit Pusat Singapura, berpuasa dapat dilakukan dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Berpuasa dengan sehat sangat dimungkinkan bila disertai asupan makanan dan minuman dalam porsi yang baik.

Berikut sejumlah tips yang dapat dijalankan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama berpuasa.

1. Jangan melewatkan sahur

Terdapat ungkapan "Sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari", bahkan selama berpuasa, fungsi sarapan menjadi lebih penting lagi.

Meskipun terkadang melewatkan sahur dan meneruskan tidur terasa lebih susah untuk ditolak, namun hal ini tidak dianjurkan.

Melewatkan jam sahur akan memperpanjang waktu puasa, padahal tubuh perlu bergantung pada asupan makanan sebelumnya untuk dapat menghasilkan energi.

Apabila waktu berpuasa lebih panjang, tubuh akan terasa lelah dan berisiko mengalami dehidrasi.

Bisakah Wanita Hamil Berpuasa saat Ramadan? Berikut Tips dan Hal yang Harus Diperhatikan

2. Jangan terlalu banyak makan saat berbuka

Halaman
123
Editor: Astini Mega Sari
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved