Breaking News:

Tips Diet dengan Konsumsi Yogurt, Simak Porsi dan Jenis yang Cocok untuk Kurangi Berat Badan

Yogurt mengandung protein, kalsium, dan dapat menambah jumlah bakteri baik di usus.

Gambar oleh RitaE dari Pixabay
Foto ilustrasi yogurt dan berry 

Kendati hasil penelitian observasional manfaat yogurt untuk diet tersebut terdengar menjanjikan, namun dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hubungan sebab akibatnya.

Dari kedua penelitian tersebut dapat disimpulkan, rutin mengonsusmi yogurt dapat mencegah berat badan berlebih atau obesitas.

Akan tetapi, belum ada riset valid yang menunjukkan makan yogurt saja dapat menurunan berat badan.

Penelitian lain dengan melibatkan 20 wanita yang diberi yogurt sebagai camilan sore dengan kalori 160 kkal juga cukup menjanjikan.

6 Tips Diet Ini Bisa Mencegah Risiko Kanker, dengan Diet Mediterania hingga Kurangi Asupan Garam

Setelah makan yogurt, para objek penelitian merasa kenyang lebih lama. Selain itu, mereka juga jadi mengurangi konsumsi kalori rata-rata sebanyak 100 kkal saat makan malam.

Dengan demikian, mengganti camilan sore biasanya dengan yogurt dapat mengurangi nafsu makan berlebihan dan bisa menunjang diet sehat.

Tips memilih yogurt untuk diet sehat

Memilih yogurt untuk diet sehat tak boleh asal-asalan. Dilansir dari Women's Health, beberapa kesalahan memilih yogurt dapat menjadi bumerang untuk diet sehat dan menurunkan berat badan.

Berikut beberapa tips memilih yogurt untuk diet sehat:

  • Jangan hanya fokus pada kalori

Beberapa jenis yogurt dijual dengan embel-embel rendah kalori namun minim protein.

Halaman
123
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved