Breaking News:

Tips Diet dengan Konsumsi Yogurt, Simak Porsi dan Jenis yang Cocok untuk Kurangi Berat Badan

Yogurt mengandung protein, kalsium, dan dapat menambah jumlah bakteri baik di usus.

Gambar oleh RitaE dari Pixabay
Foto ilustrasi yogurt dan berry 

Untuk itu, Anda jangan cuma fokus pada rendah kalori. Periksa juga kandungan proteinnya.

Lebih banyak jumlah proteinnya lebih baik karena bisa membantu tubuh kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan.

  • Hindari menambahkan terlalu banyak ekstra

Untuk kepentingan diet sehat, Anda direkomendasikan memilih jenis yogurt tawar atau plain.

Sayangnya, banyak orang menambahkan ekstra seperti madu, sereal, dan sebagainya yang banyak mengandung gula pada yogurt tawar.

Agar manfaat yogurt bagi kesehatan benar-benar dirasakan tubuh, cukup konsumsi yogurt bersama potongan buah dan satu ons kacang.

10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat Langsing, Tidur Cukup hingga Hindari Minuman Bersoda

  • Perhatikan komposisi yogurt

Semua yogurt, termasuk yang tawar, secara alami mengandung gula sebagai bagian produk sampingan dari susu.

Namun, ada beberapa jenis yogurt yang memiliki kadar gula sangat tinggi untuk meningkatkan cita rasa.

Pilih yogurt yang setiap sajiannya memiliki kandungan gula total tak lebih dari 18 gram. Jika tertera tambahan gula di bagian komposisinya, cari yogurt lainnya.

Selain itu, pilih jenis yogurt yang rendah lemak agar Anda mendapatkan cukup protein tapi tidak terlalu kebanyakan gula.

(Kompas.com/ Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Memilih Yogurt untuk Diet Sehat"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved