Breaking News:

8 Tips Diet yang Sebaiknya Tak Dipercaya: Berhenti Ngemil hingga Makan Sedikit Mungkin

Simak apa saja tips diet yang sebenarnya tak benar dan mana yang seharusnya dilakukan.

newspropro.com
Diet 

TRIBUNPAPUA.COM - Simak apa saja tips diet yang sebenarnya tak benar dan mana yang seharusnya dilakukan.

1. Lemak membuat gemuk

Sebenarnya ini tergantung jenis lemaknya.

Lemak di keripik, cookies, dan makanan yang berminyak memang dapat meningkatkan kolesterol.

Namun, lemak baik, seperti kacang-kacangan, avokad, dan salmon, justru melindungi jantung dan menyehatkan.

Selain itu, jika dipadankan dengan pola makan yang sehat, maka lemak baik justru sangat dianjurkan.

Tips Diet dengan Konsumsi Jeruk Nipis, Apakah Bisa Efektif Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

2. Berhenti ngemil biar langsing

Justru makan dalam porsi kecil tetapi sering adalah cara yang efektif untuk mengatasi lapar dan memudahkan kita mengontrol porsi makan.

Ngemil asupan sehat seperti buah, yoghurt, atau kacang-kacangan akan membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.

3. Pantang karbohidrat

Konsumsi karbohidrat seperti roti putih dan nasi putih memang bisa menyebabkan kegemukan.

Namun, karbohidrat yang berasal dari sumber nabati, seperti biji-bijian utuh, sayur, dan buah, akan menyehatkan.

4. Perbanyak protein

Sayangnya memperbanyak protein bukanlah kunci untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat.

Mengapa? Tubuh membutuhkan tiga makronutrien, yakni protein, karbohidrat, dan lemak.

Sangat tidak dianjurkan jika hanya fokus pada protein.

Ini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang untuk Membantu Diet Turunkan Berat Badan

"Anda bukan saja menjadi kekurangan serat dan antioksidan lain yang terdapat dalam karbohidrat sehat dan sayuran, tetapi juga berisiko mengonsumsi kelebihan lemak akibat terlalu banyak makan daging. Ini akan menyebabkan kolesterol dan trigliserida naik," kata Rania Batayneh, ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet.

5. Olahraga dengan perut kosong

Berolahraga dengan atau tanpa perut kosong tidak berpengaruh banyak pada pembakaran kalori.

Namun, menghindari makan sebelum berolahraga akan menyebabkan kekuatan otot berkurang.

Hindari juga mengonsumsi sport drink karena mengandung zat-zat tambahan yang buruk.

6. Boleh "libur" di akhir pekan

Kebanyakan orang yang menerapkan diet akan menyisihkan satu atau dua hari di akhir pekan akan untuk libur diet dan membebaskan diri makan apa saja.

Padahal, hal ini akan mengurangi konsistensi dan berakibat pada berat badan naik turun.

Ternyata Ini 4 Manfaat Alpukat untuk Diet, Bisa Kecilkan Lemak Perut hingga Tahan Lapar

7. Makan sesedikit mungkin

Jika kita mengurangi asupan kalori seminimal mungkin, maka tubuh akan bertindak seperti ketika kita kelaparan sehingga metabolisme melambat.

Jika ingin mengurangi kalori, maka gantilah jenis asupan dengan sayur atau buah dan tingkatkan intensitas olahraga.

8. Melewatkan sarapan

Kebiasaan ini justru akan membuat kita makan berlebihan saat makan siang dan malam.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sukses menurunkan berat badan adalah mereka yang tak pernah melewatkan sarapan.

Namun, sebaiknya konsumsi lebih banyak protein saat sarapan.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Tips Diet yang Sebaiknya Tak Dipercaya"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved