Breaking News:

Ini Macam 11 Buah untuk Diet, Kalori dan Seratnya Mencukupi untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Bahan makanan berupa buah ini terbukti mampu menyediakan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya yang mendukung pola makan sehat.

dailymail.co.uk
Ilustrasi diet perut 

Apel dianggap rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

Selain itu, apel mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga siapa saja yang memakannya cenderung merasa kenyang lebih lama.

9. Plum

Buah plum kaya akan mineral, terutama kalium dan mangan, serta beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan.

Plum juga mengandung fenol, sejenis fitonutrien, yang merupakan antioksidan kuat.

Untuk membantu menurunkan berat badan, buah plum sendiri terbukti rendah kalori.

Melansir Health Line, kandungan kalori dalam 100 gram buah plum kira-kira hanya 30-45 kalori.

Buah plum juga kaya serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama untuk mencegah asupan kalori tambahan.

Ini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang untuk Membantu Diet Turunkan Berat Badan

Buah ini bahkan dilaporkan mengandung gula sorbitol.

Sorbito bersifat laksatif atau pencahar yang artinya buah plum diyakini mampu membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan berat air lewat rutinitas buang air besar (BAB).

10. Kiwi

Tak hanya kaya vitamin C, buah kiwi mengandung serat tinggi yang dapat bekerja sebagai keajaiban untuk menurunkan berat badan.

Studi mencatat bahwa kiwi dapat membantu dalam manfaat tambahan penurunan berat badan, seperti mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, dan lainnya.

11. Alpukat

Banyak orang selama ini memilih menghindari buah alpukat karena takut gemuk.

Padahal sebenarnya, kandungan lemak dalam alpukat dianggap sehat, yang justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Buah alpukat juga mengandung serat.

Beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menurunkan nafsu makan.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Buah untuk Menurunkan Berat Badan"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved