Breaking News:

Bisa Bantu Program Diet, 7 Minuman Ini Direkomendasikan Diminum Sebelum Tidur

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas, kita harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi sesaat sebelum tidur.

Mirror.co.uk
Diet lebih baik daripada tidak diet sama sekali 

Selain membantu kita tertidur, triptofan juga menurunkan kadar kortisol untuk membantu menghilangkan lemak perut.

"Agar mendapatkan manfaat terbaik, masukkan yogurt Yunani ke dalam protein shake, yang memberikan protein bagi otot kita saat recovery setelah berolahraga", saran Murphy.

6. Air putih

Air putih tidak mengandung kalori, dan membantu kita dalam hal penurunan berat badan.

Satu studi mengungkap, konsumsi air putih dikaitkan dengan tidur yang lebih restoratif, tahapan di mana energi pulih dan jaringan serta sel-sel diperbaiki.

Di samping itu, rasa kantuk berkurang di siang hari, dan tidur berkualitas bisa membantu menurunkan berat badan.

7. Bubuk protein kasein

Konsumsi protein tepat sebelum tidur, apalagi setelah berolahraga, dapat membantu merangsang pembentukan kembali otot saat kita tidur.

Pembentukan kembali otot inilah yang membuat otot kita menjadi lebih kuat.

Dan juga, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh dalam sehari.

Namun, pembentukan otot bergantung pada tingkat asam amino kita, menurut para peneliti di Belanda pada studi yang diterbitkan ke dalam jurnal Nutrients.

Disebutkan, protein kasein, (protein utama yang terdapat pada susu) lebih bermanfaat daripada whey protein (sisa produksi keju).

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bantu Program Diet, Konsumsi Minuman ini Sebelum Tidur"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved