Ini Jenis Camilan yang Cocok saat Diet, Makan Ini Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

TRIBUNPAPUA.COM - Tak sedikit wanita yang melakukan diet ketat dengan memilih memilih-milih jenis makanan yang akan disantapnya demi mendapatkan berat badan yang ideal.

Mulai dari sarapan hanya dengan oat atau roti gandum, hingga makan siang yang dibatasi porsinya.

Padahal, kita untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal kita tidak perlu melakukan diet ketat, melainkan dengan rutin olahraga juga diimbangi pola makan yang sehat.

Baca juga: Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet, Ini Cara Mengonsumsinya untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Selain itu, melansir damyhealth.com, penting untuk berhenti makan 2 jam sebelum tidur.

Oleh karenanya, waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum jam 7 malam.

Meski sudah makan malam, kadang kala kita merasa lapar saat tengah malam.

Hingga akhirnya menyerah dan memutuskan untuk makan.

Merasa lapar hingga akhirnya memutuskan untuk makan larut malam ternyata fenomena umum yang dialami banyak orang, misalnya bagi mahasiswa atau mereka yang memang memiliki jadwal kerja larut malam.

Yang menjadi permasalahan adalah camilan yang mudah ditemui saat larut malam biasanya adalah makanan yang kurang sehat, seperti mie instan, keripik, minuman soda, dan sebagainya.

Hal tersebut tidak hanya akan mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga siklus tidurmu.

Butuh latihan dan mengatur kebiasaan untuk bisa makan pukul 7 malam, kemudian menahan diri untuk tidak makan apa pun sesudahnya, hingga bertemu keesokan hari.

Terdapat beberapa alternatif yang bisa menjadi pilihan ketika kita merasa lapar saat larut malam.

1. Pisang

Pisang adalah pilihan tepat untuk camilan tengah malam.

Hal ini karena selain bisa mengalahkan rasa lapar, pisang juga bisa membantu fungsi pencernaan.

Kandungan serat pada pisang raja bisa mempercepat proses pencernaan dalam tubuh, bahkan bisa membantu untuk membersihkan usus.

Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Berdiet, dari Gorengan hingga Biskuit

2. Cokelat buatan sendiri

Saat waktu senggang, buatlah cokelat kemudian simpan.

Tingkatkan kandungan kakao dan kurangi gula untuk membuat versi cokelat yang lebih sehat.

3. Oatmeal

Ahli diet dan ahli gizi menyarankan oatmeal untuk konsumsi ketika lapar larut malam.

Tergantung seberapa rasa lapar, kita harus bisa menentukan jumlah oatmeal, kemudian rendam dalam susu dan tambahkan beberapa buah sebagai pengganti gula.

4. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering juga bagus untuk membangun metabolisme, sambil membantu menunda rasa lapar larut malam.

Kita bisa campurkan almond, kacang mete, kismis, kenari, dan buah ara untuk konsumsi saat larut malam.

Ketika kita masih merasa lapar saat larut malam. Berikut ini beberapa tips tambahan yang bisa terapkan agar kebiasaan lapar larut malammu berkurang.

- Hindari menggunakan garam dan gula saat membuat camilan. Sebagai gantinya, gunakan bahan-bahan perasa alami.

- Lawan keinginan rasa lapar semampumu, kemudian cobalah kurangi porsi kudapan larut malam. Hal tersebut akan membuatmu terbiasa.

- Terakhir, makan teratur sesuai jadwal, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Dengan hal tersebut, maka rasa lapar larut malam akan berkurang.

Itulah berbagai jenis makanan yang bisa kita konsumsi apabila merasa lapar tengah malam.

(*)

Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul Lagi Diet Tapi Lapar Tengah Malam? Konsumsi 4 Makanan Aman ini