Breaking News:

Berat Badan Bertambah saat WFH? Ini 4 Tips yang Bisa Kamu Lakukan

Walau kondisi masih serba tidak pasti, sangat penting untuk mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat.

Mirror.co.uk
Diet lebih baik daripada tidak diet sama sekali 

TRIBUNPAPUA.COM - Naiknya berat badan selama periode bekerja dari rumah dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Selain kurang bergerak, stres, dan mudahnya mengakses camilan, bisa membuat angka timbangan terus bertambah.

Walau kondisi masih serba tidak pasti, sangat penting untuk mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat.

1. Tingkatkan metabolisme

Meningkatkan laju metabolisme akan menurunkan aktivitas yang dibutuhkan untuk membakar kalori.

Ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan laju metabolisme.

Beberapa di antaranya, ikan, sayuran kaya zat besi seperti brokoli, bayam, pak choy dan kacang-kacangan.

Tak kalah penting mengatur jadwal tidur dengan durasi 7-8 jam sehari.

Karena tidur terlalu malam tak hanya akan meningkatkan rasa lapar, tetapi juga akan berdampak negatif pada metaboisme.

Baca juga: 12 Jus untuk Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Rekomendasi Menu Diet Ini

2. Kurangi nafsu makan

Perbanyak konsumsi makanan sumber serat supaya perut kenyang lebih lama dan mengurangi kebutuhan untuk ngemil sepanjang hari.

Pilih buah segar sebagai camilan juga merupakan alternatif yang baik ketimbang minuman manis.

3. Detoks

Disertai dengan defisit kalori, konsumsi enzim akan membantu mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu dalam manajemen berat badan.

Kamu bisa menambahkan lebih banyak sumber protein, sumber lemak dan minyak, polong-polongan, buah-buahan, sayuran, serta kacang-kacangan serta biji-bijian ke dalam pola makan.

Diet detoks biasanya mencakup makanan yang kaya nutrisi dan tinggi serat. 

4. Jangan terlambat makan

Menurut ilmu kesehatan tradisional China, organ pencernaan manusia berada pada titik terkuatnya di siang hari.

Untuk itu, waktu terbaik untuk makan adalah antara jam 7 pagi dan 11 pagi, ini adalah periode ketika perut dan limpa sedang berada pada fungsi puncaknya.

Waktu makan terburuk adalah setelah jam 6 sore.

Karena tubuh akan memperbaiki dirinya pada malam hari, untuk itu jika kita makan pada malam, akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak kalori dan energi dari makanan sebagai lemak tubuh.

Pada akhirnya, cara terbaik mengurangi lemak dalam tubuh adalah dengan melakukan pendekatan holistik yang memperhitungkan semua faktor, mulai dari pola makan, gaya hidup dan pengaturan waktu istirahat.

Jadi apapun metode dietmu, usahakan untuk tetap menjaga semuanya berjalan dengan baik.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Berat Badan Bertambah Selama Bekerja dari Rumah"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved