Breaking News:

Rekomendasi Menu Sarapan untuk Diet, dari Telur Rebus hingga Buah-buahan

Berikut ini adalah menu sarapan yang baik untuk orang yang sedang menjalankan diet.

newspropro.com
Diet 

TRIBUNPAPUA.COM - Mengonsumsi sarapan merupakan hal yang wajib sebelum memulai aktivitas untuk mendapatkan asupan nutrisi dan energi.

Berbagai makanan bisa dijadikan sebagai menu sarapan, seperti sayuran dan buah-buahan.

Untuk orang yang sedang melakukan diet, sarapan juga perlu dilakukan, sebab jika dilewatkan justru akan menggagalkan diet.

Biasanya, orang akan menghindari sarapan dengan alasan bisa menaikkan berat badan.

Padahal, berat badan tidak akan naik jika kita mampu menjaga asupan makanan di pagi hari.

Sarapan dengan menu yang sehat dan tepat sangat bermanfaat untuk mengisi kebutuhan nutrisi dan energi di pagi hari sebelum beraktivitas.

Baca juga: 9 Gerakan untuk Membantu Diet, Lakukan Tips Berikut Ini Agar Berat Badan Turun

Ada beberapa makanan yang dianjurkan sebagai menu sarapan di pagi hari untuk orang yang sedang melakukan diet.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah menu sarapan yang baik untuk orang yang sedang menjalankan diet.

  • Roti gandum
tribunnews
Roti Gandum (Ilustrasi(Shutterstock))

Menjadikan roti gandum sebagai menu sarapan bisa membuat perut kenyang lebih lama dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain lezat, roti gandum juga kaya akan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Untuk menambah kelezatannya, bisa menambahkan selai kacang pada roti gandum, tetapi hindari penggunaan selai lainnya yang mengandung gula tinggi agar tidak menaikkan berat badan.

  • Telur rebus
tribunnews
Telur rebus (BettyCrocker.com)

Telur rebus merupakan sumber protein dan lemak yang baik untuk dijadikan menu sarapan.

Protein akan membuat perut kenyang dan memberukan asupan kalori yang cukup.

Selain itu, telur juga mampu mencegah makan berlebihan ketika sarapan karena efeknya yang mengenyangkan.

Telur aman dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca juga: Manfaat Buah Sirsak untuk Diet, Ternyata Punya Nutrisi Beragam untuk Turunkan Berat Badan

  • Oatmeal atau granola
tribunnews
Oatmeal (steptohealth.com)

Oatmeal dan granola terkenal sebagai makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa membuat perut cepat kenyang.

Selain itu, oatmeal dan granola juga membuat efek kenyang lebih lama, sehingga akan mengurangi keinginan untuk makan di siang hari.

Biji-bijian ini juga rendah akan kolesterol dan memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Yoghurt
tribunnews
Yoghurt (cnn.com)

Yoghurt bisa menjadi pilihan untuk menu sarapan, tetapi harus diperhatikan jumlah kalori yang ada pada produk yoghurt.

Pilihlah yoghurt yang rendah kalori untuk menjaga agat tidak terjadi kenaikan berat badan.

Selain mengenyangkan, yoghurt juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.

  • Buah-buahan
tribunnews
Ilustrasi (Self.com)

Mengonsumsi potongan buah saat sarapan juga aman untuk orang yang sedang menjalankan diet.

Buah-buahan akan memberikan efek kenyang di perut karena kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu, buah-buahan juga bisa mengurangi kadar kolesterol dan mengeluarkan zat-zat berbahaya atau racun dari tubuh.

Buah yang baik untuk sarapan adalah pisang, apel, alpukat, atau pir.

Tetapi hindari sarapan dengan jus buah karena tambahan gula dan susu pada jus bisa membuat perut cepat lapar.

Selain itu, tambahan gula pada jus juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kadar gula darah. (TribunStyle.com/Anggie)

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved