Ini 11 Cara Hentikan Godaan Diet, Jangan Tergiur Makanan Tak Sehat saat Turunkan Berat Badan

TRIBUNPAPUA.COM - Hasrat untuk memakan sesuatu adalah hal yang lumrah, namun menginginkan makanan yang banyak gula jadi musuh para pelaku diet.

Terkadang keinginan menjadi kuat dan tidak terkendali, hingga makan lebih banyak dibanding biasanya.

Tahukah Anda bahwa keinginan untuk memakan sesuatu atau yang biasa dikenal dengan "ngidam" merupakan salah satu alasan terbesar seseorang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Jenis makanan yang diinginkan setiap orang tentunya berbeda, tetapi biasanya makanan yang diinginkan adalah olahan makanan dengan gula tinggi dan makanan cepat saji.

Dilansir dari Healthline, Sabtu (31/10/2020), ada 11 cara untuk mencegah hingga menghentikan Anda untuk menghentikan godaan makanan yang tidak sehat.

Baca juga: 5 Kesalahan saat Melakukan Program Diet, dari Salah Pilih Olahraga hingga Kurang tidur

1. Minum segelas air

Minum segelas air dan menunggu beberapa menit ketika Anda mulai merasa lapar. Karena saat merasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar atau mengidam.

Setelah meminum segelas air, mungkin rasa lapar akan memudar, karena tubuh Anda sebenarnya haus bukan lapar.

2. Makan makanan mengandung protein

Memakan makanan yang banyak mengandung protein dapat mengurangi ngidam hingga merasa kenyang lebih lama.

Suatu penelitian yang dilakukan kepada remaja yang sudah kelebihan berat badan menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi bisa mengurangi keinginan untuk ngemil secara signifikan.

Bahkan pada pria yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa 25 persen kalori mengurangi keinginan untuk makan hingga 60 persen dan keinginan untuk ngemil dimalam hari berkurang hingga 50 persen.

3. Jauhkan rasa ingin makan

Ketika mulai menginginkan sesuatu untuk dimakan, maka hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengalihkan pikiran Anda, lakukan sesuatu untuk melupakan keinginan Anda.

Misalnya dengan menguyah permen karet, karena hal tersebut dipercaya bisa mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk memakan sesuatu.

Baca juga: 9 Gerakan Mudah untuk Hilangkan Perut Buncit, Ikuti dan Lakukan Tips Diet Berikut Ini