Breaking News:

Intip 9 Tips Diet Karbo untuk Menurunkan Berat Badan, Satu di Antaranya Pertimbangkan Carb Cycling

Diet rendah karbohidrat atau diet karbo merupakan diet yang dilakukan dengan cara membatasi asupan karbohidrat.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

Makanan dalam jumlah yang tercantum di bawah ini semuanya mengandung sekitar 15 g karbohidrat:

  • 1 buah apel atau jeruk seukuran bola tenis
  • 1 cangkir beri
  • 1 cangkir kubus melon
  • ½ pisang ukuran sedang
  • 2 sendok makan kismis
  • 8 ons susu
  • 6 ons yogurt tanpa rasa
  • ½ cangkir jagung
  • ½ cangkir kacang polong
  • ½ cangkir buncis atau polong-polongan
  • 1 kentang panggang kecil
  • 1 potong roti tawar
  • 1/3 cangkir nasi

Meskipun makanan yang tercantum di atas semuanya mengandung jumlah karbohidrat yang kira-kira sama, namun tidak semuanya setara secara nutrisi.

Produk susu dalam daftar tersebut mengandung protein dan nutrisi penting, seperti Vitamin D dan kalsium selain kandungan karbohidratnya.

Buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral esensial.

Termasuk, nasi merah atau hitam akan memberikan nutrisi yang lebih banyak daripada varietas putih, meski kandungan karbohidratnya relatif serupa.

3. Buatlah rencana makan

Rencana makan dapat membantu mempermudah dalam melakukan diet karbo.

Siapa pun yang mencoba mengikuti diet rendah karbohidrat akan lebih baik dapat mencoba memetakan pola makan ke depan atau merencanakan semua makanan sebelum pergi ke toko bahan makanan.

Merencanakan makanan terlebih dahulu dapat membantu orang tetap menjalankan diet.

Mengetahui apa yang akan dimakan untuk makan siang dan makan malam dapat membantu seseorang menghindari kesalahan dalam memilih makanan yang tidak sehat, seperti mampir di restoran cepat saji.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved