Breaking News:

Tips Diet, Ini 6 Cara Menurunkan Berat Badan jika Ingin Makan Malam

Pemahaman yang salah tentang diet sehat untuk menurunkan berat badan adalah melewatkan makan malam.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

Makanan tersebut biasanya tinggi garam, gula, dan punya kalori berlebih.

Menurut penelitian, makan malam tanpa jadwal teratur rentan menyebabkan sindom metabolik, tekanan darah tinggi, dan berat badan melonjak.

Waktu makan malam untuk orang diet menurunkan berat badan sebaiknya lebih awal.

Hindari makan pada pukul 10 malam, karena lemak yang terbakar lebih sedikit dan gula darah jadi melonjak ketimbang orang yang makan jam 6 sore.

2. Fokus saat makan

Kebiasaan makan di depan televisi, menonton serial, atau bermain telepon pintar bisa menghambat penurunan berat badan.

Ketika sibuk mengerjakan hal lain saat makan, otak seseorang cenderung tidak memperhatikan rasa dan sinyal kenyang dari tubuh.

Untuk itu, cara menurunkan berat badan saat makan malam perlu menjalankan praktik makan berkesadaran.

Upayakan fokus pada makanan, hindari gangguan, dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut.

Baca juga: 5 Cara dan Menu Diet Puasa yang Mudah Dilakukan, Cepat untuk Turunkan Berat Badan

ILUSTRASI. Konsumsi buah dan sayur bisa jadi cara diet alami.
ILUSTRASI. Konsumsi buah dan sayur bisa jadi cara diet alami. ((Tribun Jateng/Hermawan Handaka))

3. Minum air putih

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved