Breaking News:

Tips Diet, Ini 6 Cara Menurunkan Berat Badan jika Ingin Makan Malam

Pemahaman yang salah tentang diet sehat untuk menurunkan berat badan adalah melewatkan makan malam.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

Salah satu cara menurunkan berat badan yang kerap direkomendasikan adalah minum lebih banyak air putih.

Minum air putih sebelum dan selama sesi makan bisa mencegah makan berlebihan.

Terlebih jika Anda punya kebiasaan minum minuman tinggi kalori saat makan.

Demi makan malam lebih sehat, upayakan minum air putih dan konsumsi asupan berserat setidaknya 30 menit sebelum makan malam.

4. Kunyah makanan perlahan

Cara menurunkan berat badan yang pantang dilewatkan lainnya yakni mengunyah makanan perlahan-lahan.

Makan perlahan-lahan dapat menurunkan keinginan makan berlebihan.

Menurut penelitian, makan makanan dengan cepat rentan membuat seseorang punya lingkar pinggang lebih besar dan berisiko terkena sindrom metabolik.

Jika malas menghitung kunyahan sekali makan, coba kurangi kecepatan makan dengan cara mudah.

Letakkan peralatan makan di piring di sesi mengunyah makanan. Jangan sadari ketika tubuh memberikan isyarat rasa kenyang.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved