Breaking News:

5 Saran Olahraga yang Cocok untuk yang sedang Diet, Bisa Banu Rampingkan Tubuh

Olahraga juga bisa jadi cara menurunkan berat badan terbaik yang bisa Anda lakukan.

12wbt.com
ILUSTRASI - Berenang 

Mengutip dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.

Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut. Jadi, resiko penyakit kronis juga ikut menurun.

Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama.

Setelah itu, intensitasnya bisa Anda tambah.

Bersepeda

Bersepeda bisa jadi opsi olahraga lain untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 260 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 19 – 22.4 km per jam selama 30 menit.

Bersepeda memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jika dilakukan secara rutin, bersepeda bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, dan kematian jika dibandingkan dengan orang yang tak terbiasa bersepeda.

Latihan Beban

Halaman
123
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved