Breaking News:

Jangan Tertipu, Ini 5 Kesalahan saat Diet, Kurang tidur hingga Jarang Olahraga

Biasanya orang akan melakukan berbagai cara, mulai dari mencoba bermacam diet hingga olahraga berlebihan.

newspropro.com
Diet 

2. Salah memilih olahraga

Olahraga teratur penting untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menyarankan, setidaknya 225 hingga 420 menit aktivitas fisik per minggu untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Melakukan berbagai jenis olahraga juga dapat memengaruhi penurunan berat badan.

Dua jenis olahraga utama adalah aerobik dan anaerobik. Latihan aerobik, atau ketahanan, melibatkan penggunaan kelompok otot besar secara terus- menerus dan berulang, seperti lengan dan kaki, seperti jogging dan bersepeda.

Baca juga: Cara Mudah Diet dengan Air Putih, Bisa Turunkan Berat Badan Meski Jarang Olahraga

Latihan anaerobik melibatkan aktivitas yang singkat dan intens, misalnya latihan beban berat atau lari cepat.

Sementara latihan aerobik mengandalkan suplai oksigen untuk energi secara terus-menerus, latihan anaerobik menerima semua energi dari glukosa yang disimpan di otot.

Kedua olahraga tersebut memiliki beberapa keuntungan untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi ada perdebatan mengenai mana yang paling berguna untuk menurunkan berat badan.

Menurut American College of Sports Medicine, latihan aerobik memiliki efek langsung pada penurunan berat badan, tetapi olahraga anaerobik tidak.

Ini karena latihan anaerobik dapat membangun otot dan membakar lemak, tetapi karena otot lebih berat daripada lemak, maka tidak akan ada penurunan berat badan.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved