Breaking News:

Jangan Tertipu, Ini 5 Kesalahan saat Diet, Kurang tidur hingga Jarang Olahraga

Biasanya orang akan melakukan berbagai cara, mulai dari mencoba bermacam diet hingga olahraga berlebihan.

newspropro.com
Diet 

4. Terlalu banyak minuman manis

Mengonsumsi terlalu banyak minuman manis dapat mencegah penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan, jumlah gula dalam makanan memengaruhi penambahan berat badan. Tetapi banyak dari hal ini secara khusus terkait dengan konsumsi minuman manis.

Sangat mudah untuk mengabaikan minuman sebagai bagian dari diet. Padahal, banyak minuman manis mengandung kalori tinggi.

Tidak seperti berbagai makanan berkalori tinggi, minuman manis tidak memuaskan rasa lapar dan tidak memberikan cukup energi bagi tubuh.

Ini membuat Anda lebih mudah mengonsumsi terlalu banyak minuman manis tanpa menyadarinya.

Penelitian menunjukkan, bahwa minuman manis dapat berperan dalam obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Membatasi atau menghilangkan konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan minum air putih dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

5. Kurang tidur

Kualitas tidur buruk atau kurang tidur dapat memengaruhi penurunan berat badan.

Studi menunjukkan, bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 472 orang dewasa yang mengalami obesitas, jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur merupakan prediktor signifikan dari keberhasilan program penurunan berat badan yang intensif. Selain itu, stres adalah prediktor signifikan lainnya.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa berusia 18-65 tahun harus tidur selama 7-9 jam setiap malam. Orang dewasa yang berusia lebih tua harus menargetkan 7–8 jam untuk tidur setiap malam.

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan bisa terasa sangat sulit. Dibutuhkan komitmen, kerja keras, dan kesabaran untuk mencapainya.

Tapi sebenarnya , kunci menurunkan berat badan adalah dengan mempertahankan defisit kalori melalui diet sehat, kombinasi olahraga aerobik dan anaerobik, serta pola tidur yang baik.

Selain itu tidak mengonsumsi minuman manis, akan mempermudah usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sudah Diet tapi Berat Badan Tak Turun? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved