5 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Diet, Ada yang Bisa Membakar 298 Kalori setiap Melakukannya
Simak berikut olahraga yang bisa jadi cara menurunkan berat badan terbaik untuk Anda lakukan.
lihat foto
Mengutip dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut. Jadi, resiko penyakit kronis juga ikut menurun.
Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama.
Setelah itu, intensitasnya bisa Anda tambah.
Bersepeda
Bersepeda bisa jadi opsi olahraga lain untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 260 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 19 – 22.4 km per jam selama 30 menit.
Bersepeda memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, bersepeda bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, dan kematian jika dibandingkan dengan orang yang tak terbiasa bersepeda.
Latihan Beban
