Punya Resolusi Diet di Tahun 2021? Intip 7 Saran dari Ahli Gizi untuk Menurunkan Berat Badan

Anda yang sedang ingin melaksanakan target resolusi diet di tahun baru 2021 sebaiknya lebih fokus kepada resolusi berat badan ideal-seimbang.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

3. Manajemen waktu

Seperti diketahui, umumnya banyak orang mengalami berat badan meningkat dikarenakan tidak memiliki pengaturan yang baik tentang jenis makanan yang boleh dimakan dan kapan waktunya.

"Biasanya orang makan seadanya-seketemunya, karena mereka bukan manager waktu yang baik".

"Istilah nggak sempet - sarapan atau masak - kerap jadi kambing hitam. Apalagi bicara nggak bisa masak," imbuhnya.

Maka, Tan mengingatkan bahwa memasak itu bukan keahlian, tetapi keterampilan. Sehingga, orang menjadi terampil itu karena kebiasaan dan belajar dari apa yang dikerjakannya sehari-hari.

"Kenapa saya bilang manajemen waktu itu penting? Karena rencana menu ini mesti dibuat dulu. Setelah belanja, diracik dalam keadaan siap masak, ditata dalam wadah rapi dalam freezer."

Hal ini akan jadi pola yang baik pula daripada membeli makanan beku siap saji.

4. Biasakan sarapan

Berdasarkan data Global Health Survey tahun 2015, 65,2 persen remaja tidak selalu sarapan.

Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan tapi ogah sarapan di pagi hari, jangan lakukan itu.

Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian.

"Biasakan mulai dengan sarapan yang bener. Engga biasa? Biasakan," tegasnya.

Baca juga: 5 Alasan Membuat Dietmu Gagal, Terlalu Banyak Mengonsumsi Minuman Manis Termasuk

Sarapan adalah kegiatan pertama yang harus Anda kerjakan untuk dapat memulai segala aktivitas Anda sehari-hari lainnya dengan baik.

"Kayak orang nggak bisa kerja, nggak bisa hidup menikah, nggak bisa punya anak. Tapi semua orang akhirnya melalui itu semua kan?" tuturnya.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved