Breaking News:

Punya Resolusi Diet di Tahun 2021? Intip 7 Saran dari Ahli Gizi untuk Menurunkan Berat Badan

Anda yang sedang ingin melaksanakan target resolusi diet di tahun baru 2021 sebaiknya lebih fokus kepada resolusi berat badan ideal-seimbang.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

Tan mengingatkan agar Anda yang sedang diet agar mengupayakan punya berat badan ideal, yaitu sehat tetapi tidak kekurangan dan kelebihan bobot masa tubuh.

"Jangan tergelitik mengikuti akun-akun yang mengajari diet, tapi sebenarnya mereka membuat Anda keluar dari budaya, apalagi keseharian normal orang Indonesia," kata dia.

2. Buat daftar masalah

Sebagai awal permulaan, sebaiknya Anda mulai dengan membuat daftar masalah yang Anda miliki. Misalnya seperti berikut:

  • Apakah kebiasaan Anda terkait jenis makanan dan waktu makan sudah sesuai?
  • Mengapa atau apa penyebab pola makan Anda jadi kacau alias amburadul?
  • Sejak kapan berat badan Anda semakin bertambah, dan bisa Anda bandingkan kondisi-situasi Anda di berat badan sebelum naik?

Baca juga: Kenali 3 Program Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan, Vegan hingga Diet Karbo

3. Manajemen waktu

Seperti diketahui, umumnya banyak orang mengalami berat badan meningkat dikarenakan tidak memiliki pengaturan yang baik tentang jenis makanan yang boleh dimakan dan kapan waktunya.

"Biasanya orang makan seadanya-seketemunya, karena mereka bukan manager waktu yang baik".

"Istilah nggak sempet - sarapan atau masak - kerap jadi kambing hitam. Apalagi bicara nggak bisa masak," imbuhnya.

Maka, Tan mengingatkan bahwa memasak itu bukan keahlian, tetapi keterampilan. Sehingga, orang menjadi terampil itu karena kebiasaan dan belajar dari apa yang dikerjakannya sehari-hari.

"Kenapa saya bilang manajemen waktu itu penting? Karena rencana menu ini mesti dibuat dulu. Setelah belanja, diracik dalam keadaan siap masak, ditata dalam wadah rapi dalam freezer."

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved