Punya Resolusi Diet di Tahun 2021? Intip 7 Saran dari Ahli Gizi untuk Menurunkan Berat Badan

Anda yang sedang ingin melaksanakan target resolusi diet di tahun baru 2021 sebaiknya lebih fokus kepada resolusi berat badan ideal-seimbang.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

5. Sarapan benar dan lengkap

Setelah Anda membiasakan sarapan di pai hari untuk mengawali aktivitas Anda dalam resolusi diet, tetapi satu hal yang harus Anda ingat adalah sarapan tersebut haruslah bergizi dan tidak asal-asalan.

"Bukan buah doang, bukan minum cairan sereal. Panduangan visualnya ada di Isi Piringku," jelasnya.

Untuk diketahui, dalam panduan Isi Piringku yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, sajian lengkap dan benar untuk dikonsumsi yaitu berisi makanan pokok, buah-buahan, sayuran dan lauk pauk.

Makanan pokok berupa karbohidrat tidak harus selalu nasi. Anda bisa menggantikan nutrisi karbohidrat dengan ubi, singkong, kentang, jagung, talas dan lain sebagainya.

"Keuntungan dengan sarapan komplit (lengkap), selain kenyang bertahan lama, kita jadi nggak tergoda cari-cari cemilan," kata dia.

Sebab, kebanyakan orang mengonsumsi cemilan sehat itu cuma bertahan 1-2 hari saja, selanjutnya kembali lagi ke pangan kemasan ultra proses atau cemilan tidak sehat yang kerap liar dan tidak terukur kandungan serta konsumsinya.

6. Makan siang dan malam

Untuk konsumsi makan siang dan malam, Tan menyarankan agar lauk tidak perlu dibedakan dengan sarapan.

"Kita bukan restoran lah ya, yang dapurnya ngebul 12 jam. Cukup masak lauk sekali, bisa untuk 3 kali makan. Nah, besoknya baru beda," ujarnya.

7. Jangan tahan lapar dan sedikit makan

Tan menegaskan, ingin punya berat badan ideal bukan berarti harus menahan lapar dan menyedikitkan makan.

"Nggak dosa makan banyak dan enak. Asal kualitasnya bener," tegasnya.

Ia menyebutkan, kesalahan fatal yang kerap terjadi adalah penganjur-penganjur diet itu hanya berkutat di kuantitas Kalori.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved