Breaking News:

Punya Resolusi Diet di Tahun 2021? Intip 7 Saran dari Ahli Gizi untuk Menurunkan Berat Badan

Anda yang sedang ingin melaksanakan target resolusi diet di tahun baru 2021 sebaiknya lebih fokus kepada resolusi berat badan ideal-seimbang.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

"Bukan buah doang, bukan minum cairan sereal. Panduangan visualnya ada di Isi Piringku," jelasnya.

Untuk diketahui, dalam panduan Isi Piringku yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, sajian lengkap dan benar untuk dikonsumsi yaitu berisi makanan pokok, buah-buahan, sayuran dan lauk pauk.

Makanan pokok berupa karbohidrat tidak harus selalu nasi. Anda bisa menggantikan nutrisi karbohidrat dengan ubi, singkong, kentang, jagung, talas dan lain sebagainya.

"Keuntungan dengan sarapan komplit (lengkap), selain kenyang bertahan lama, kita jadi nggak tergoda cari-cari cemilan," kata dia.

Sebab, kebanyakan orang mengonsumsi cemilan sehat itu cuma bertahan 1-2 hari saja, selanjutnya kembali lagi ke pangan kemasan ultra proses atau cemilan tidak sehat yang kerap liar dan tidak terukur kandungan serta konsumsinya.

6. Makan siang dan malam

Untuk konsumsi makan siang dan malam, Tan menyarankan agar lauk tidak perlu dibedakan dengan sarapan.

"Kita bukan restoran lah ya, yang dapurnya ngebul 12 jam. Cukup masak lauk sekali, bisa untuk 3 kali makan. Nah, besoknya baru beda," ujarnya.

7. Jangan tahan lapar dan sedikit makan

Tan menegaskan, ingin punya berat badan ideal bukan berarti harus menahan lapar dan menyedikitkan makan.

"Nggak dosa makan banyak dan enak. Asal kualitasnya bener," tegasnya.

Ia menyebutkan, kesalahan fatal yang kerap terjadi adalah penganjur-penganjur diet itu hanya berkutat di kuantitas Kalori.

Padahal, kata dia, asupan Zero Calorie (nol kalori) seperti pemanis buatan justru membuat badan rusak, karena bukan kualitas gizi yang dibutuhkan tubuh.

Namun, untuk sehat tidak bisa cuma mengatur pola makan saja. Anda juga harus melihat kontibutor lainnya, termasuk hidup bersih dan olahraga.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Resolusi 2021, Simak 7 Tips Diet Turunkan Berat Badan dari Ahli Gizi"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved