Breaking News:

Simak 3 Cara Sederhana Diet, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ada tiga cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tentunya berdasarkan sains.

newspropro.com
Diet 

Protein

Makan protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot sambil menurunkan berat badan.

Bukti menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.

Banyak faktor yang menentukan kebutuhan spesifik Anda, tetapi umumnya, kebutuhan rata-rata orang:

  • 56–91 gram protein per hari untuk rata-rata pria
  • 46–75 gram protein per hari untuk wanita rata-rata

Diet dengan protein yang cukup juga dapat membantu:

  1. Mengurangi keinginan dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen
  2. Mengurangi keinginan ngemil larut malam hingga setengahnya
  3. Membuat merasa kenyang

Baca juga: 5 Alasan Ini Bisa Buat Dietmu Gagal, Kurang tidur hingga Konsumsi yang Manis

Sumber protein yang sehat meliputi:

  • Daging: daging sapi, ayam, babi, dan domba
  • Ikan dan makanan laut: salmon, trout, dan udang
  • Telur: telur utuh dengan kuning telur
  • Protein nabati: buncis, polong-polongan, quinoa, tempe, dan tahu

Sayuran rendah karbohidrat dan berdaun hijau

Jangan takut untuk mengisi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau.

Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan Anda bisa makan dalam jumlah yang sangat banyak tanpa meningkatkan kalori dan karbohidrat secara drastis.

Sayuran yang termasuk dalam rencana makan rendah karbohidrat atau rendah kalori antara lain:

  • Brokoli
  • Bunga kol
  • Bayam
  • Tomat
  • Kubis
  • Selada
  • Timun
Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved