Breaking News:

Simak 3 Cara Sederhana Diet, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ada tiga cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tentunya berdasarkan sains.

newspropro.com
Diet 

Lemak sehat

Jangan takut makan lemak.

Tubuh Anda tetap membutuhkan lemak sehat, apa pun pola makan yang Anda pilih.

Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk disertakan dalam rencana makan Anda.

Lemak lain seperti mentega dan minyak kelapa sebaiknya digunakan hanya dalam jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya yang lebih tinggi.

Baca juga: 5 Cara Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, Minum Segelas sebelum Makan

3. Aktif bergerak

Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat adalah angkat beban.

Dengan angkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Cobalah pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu untuk mengangkat beban.

Jika Anda baru pertama kali ke tempat gym, mintalah saran dari pelatih. Pastikan dokter juga mengetahui rencana olahraga Anda.

Jika tidak ingin angkat, olahraga kardio seperti berjalan, jogging, lari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Baik kardio dan angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat"

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved