Ini Cara Mengatur Pola Diet Sehat dan Aman, Dengarkan Saran Dosen IPB

Penyakit mudah menyerang mereka yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Agar sehat, turunkan berat badan.

(Tribun Jateng/Hermawan Handaka)
ILUSTRASI. Konsumsi buah dan sayur bisa jadi cara diet alami. 

TRIBUN-PAPUA.COM - Penyakit mudah menyerang mereka yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

Selain itu, orang dengan obesitas umumnya kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Untuk memiliki berat badan ideal, orang bisa menerapkan diet sehat menurunkan berat badan.

Agar berat badan turun, tidak serta merta kita tidak makan sama sekali.

Baca juga: 10 Trik Diet yang Mudah dan Cepat Turunkan Berat Bada, Minum Banyak Air sebelum Makan Termasuk Lho

Baca juga: Pertimbangkan Ulang Diet Keto jika Punya 6 Tanda di Bawah Ini

Tetapi ada pola makan yang harus kita terapkan.

Menurut Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) University Mira Dewi, ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

"Yang kita perlukan bukan diet instan, tapi pola hidup sehat," ujar Mira Dewi seperti dikutip dari akun instagram @ipbofficial, Rabu (31/3/2021).

Saat seseorang akan menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat makan, antara lain:

  • Makan aneka ragam makanan
  • Makan secukupnya sesuai kebutuhan jangan berlebihan
  • Makan ketika lapar, berhenti makan sebelum kenyang

1. Batasi konsumsi

Bagi seseorang yang sedang berupaya menurunkan berat badan, lebih baik mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

"Hindari makanan berbahan dasar terigu hingga mengurangi konsumsi gorengan," urai dr. Mira.

2. Perbanyak konsumsi

Bagi seseorang yang sedang diet, kalian sangat dianjurkan memperbanyak makan buah-buahan, sayur-sayuran, protein hewani dan nabati hingga minum cukup air putih.

Baca juga: Kenali Pola Diet DEBM, Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Tubuh

3. Lakukan aktivitas fisik

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved