Breaking News:

Ini Manfaat Alpukat untuk Diet, Ternyata Juga Bisa Kecilkan Lemak Perut Lho

Apabila sedang mencari cara menurunkan berat badan, alpukat bisa jadi jawabannya.

Barmalini
Ilustrasi alpukat 

TRIBUN-PAPUA.COM - Apabila sedang mencari cara menurunkan berat badan, buah alpukat bisa jadi jawabannya.

Manfaat alpukat untuk diet berasal dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Alpukat memiliki banyak lemak tak jenuh sehingga cocok Anda gunakan untuk menurunkan kolesterol.

Manfaat alpukat untuk diet semakin terasa karena mampu mengecilkan lemak perut, sehingga risiko sindrom metabolisme juga berkurang.

Kemampuan tersebut dari lemak tak jenuh dan asam lemak oleic.

Baca juga: Simak Tips Diet saat Puasa Ramadan, yang Utama Cairan Tubuhmu Terpenuhi

Melansir dari Eat This Not That, rutin mengonsumsi 40 g minyak oleic selama empat minggu mampu mengecilkan lemak perut sebanyak 1,6%. Manfaat alpukat untuk diet Anda dapatkan karena lemak tak jenuh bisa mencegah distribusi lemak di sekitar perut dengan mengurangi gen lemak tertentu.

Selain mengecilkan lemak perut, manfaat alpukat untuk diet juga karena sebab lain. Eat This Not That menyebutkan, alpukat bisa menekan rasa lapar, bermanfaat untuk diet secara keseluruhan, membantu penyerapan nutrisi, dan lain sebagainya.

Manfaat alpukat

Nah, berikut manfaat alpukat untuk diet:

  • Penahan lapar

Manfaat alpukat untuk diet bisa Anda gunakan untuk menahan lapar lebih lama. Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menunjukkan, 40% partisipan yang mengonsumsi alpukat untuk makan siang merasa tak mudah lapar beberapa jam setelahnya.

  • Meningkatkan Kualitas Diet

National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) mengatakan, rutin mengonsumsi setengah alpukat setiap hari bisa meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan. Selain itu, sindrom metabolisme juga bisa berkurang sebanyak 50%.

Selain itu, manfaat alpukat untuk diet juga dapat menurunkan body mass index atau BMI dan lingkar pinggang seseorang. Anda bisa memaksimalkan manfaat alpukat untuk diet dengan mengonsumsi jenis buah dan sayur lainnya yang kaya serat dan vitamin K.

  • Memperbanyak penyerapan nutrisi

Dikutip dari Eat This Not That, alpukat dalam salad dapat meningkatkan penyerapan karotenoid sebanyak tiga hingga lima kali lebih besar. Karotenoid merupakan zat dalam tubuh yang dapat menurunkan berat badan.

  • Melawan radikal bebas

Manfaat alpukat untuk diet juga bisa Anda dapatkan karena ada kandungan antioksidan. Antioksidan bisa melawan radikal bebas yang merusak mitokondria dan metabolisme tubuh.

Antioksidan dalam alupkat bisa menyelamatkan mitokondria agar terbebas dari radikal bebas yang menumpuk.

(Kontan.id)

Artikel ini telah tayang di Kontan.id dengan judul 4 Manfaat alpukat untuk diet, bisa kecilkan lemak perut

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved