Tips Menjaga Pola Tidur yang Baik saat Bulan Puasa, Perhatikan Kualitas dan Kuantitasnya

TRIBUNPAPUA.COM - Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Namun di saat Bulan Ramadan, rutinitas tidur mengalami perubahan dengan adanya sahur atau aktivitas lainnya.

Pemimpin teknologi tidur di London Sleep Centre Dubai, mengatakan bahwa rutinitas tidur yang terganggu dapat menyebabkan gangguan suasana hati dan menciptakan peningkatan risiko cedera.

Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengendalikan nafsu makan.

• Ramalan Zodiak Besok, Minggu 5 April 2020: Scorpio Bakal Ada Peristiwa Penting Nih

Nah bagaimana caranya menjaga pola tidur selama Ramadan?

Berikut TribunPapua.com rangkum dari thenational.ae:

Kuantitas tidur

Cobalah untuk mendapatkan jumlah tidur yang sama selama periode 24 jam.

Biasanya, kebanyakan orang akan tidur pada malam hari selama tujuh hingga delapan jam.

Tetapi selama Ramadhan ini tidak mungkin.

Kini cobalah untuk menebus tidur malam yang hilang jika memungkinkan.

Apa pun rencana yang Anda buat, cobalah untuk tetap pada rutinitas yang sama setiap hari.

Tubuh kita merespons aktivitas rutin dengan baik.

Jika berencana untuk tidur siang, sebaiknya tidur siang selama 20 menit.

Usahakan untuk tidak tidur lebih lama dari 20 menit selama tidur siang ini karena tubuh Anda akan tertidur lelap dan Anda akan terbangun dengan perasaan lelah dan pening.