Lakukan saat Diet, Ini Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan
Yoga merupaan satu di antara aktivitas yang telah terbukti membantu perkembangan fisik, mental, dan spiritual.
Editor:
Roifah Dzatu Azmah
lihat foto
- Pose plank
Untuk melakukannya, lakukan langkah berikut:
- Posisikan tubuh seperti meja lalu luruskan kaki kebelakang dengan tumit terangkan.
- Posisikan tubuh membentuk garis lurus.
- Arahkan beban pada otot inti, lengan, dan kaki.
- Tahan pose ini sekitar satu menit.
Agar dapat merunkan berat, kita bisa rutin melakukan yoga minimal tiga hingga lima kali per minggu selama satu jam.
Kombinasikan latihan yoga dengan aktivitas lain seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
(Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan"
Rekomendasi untuk Anda
