Lakukan saat Diet, Ini Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

TRIBUNPAPUA.COM - Yoga merupaan satu di antara aktivitas yang telah terbukti membantu perkembangan fisik, mental, dan spiritual.

Jenis olahraga ini biasanya dilakukan dengan latihan pernapasan dan tubuh yang dipadukan dengan meditasi.

Itu sebabnya, akivitas fisik ini seringkali digunakan untuk relaksasi bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan atau stres.

Namun, tahukah Anda yoga juga bisa menjadi salah satu aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan?

Riset 2016 membuktikan orang yang rutin melakukan yoga biasnaya mampu menahan godaan untuk mengonsumsi makanan tak sehat.

Rutin melakukan yoga juga terbukti membuat kita lebih sadar terhadap kondisi tubuh sehingga tahu kapan saatnya makan dan merasa kenyang.

Rutin yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Riset 2018 membuktikan orang yang kurang tidur membuat tubuh lebih lamban dalam membakar lemak.

Itu sebabnya, latihan yoga juga dianggap bermanfaat bagi orang-orang yang berjuang untuk mendapatkan tubuh ideal.

• 4 Cara Diet Alami yang Cepat Bantu Turunkan Berat Badan, Ubah Gaya Hidup Lebih Sehat

Membakar kalori dengan yoga

Yoga memang bukan termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang telah terbukti efektif membakar kalori.

Namun, beberapa pose yoga yang aktif dan intesif juga membantu membakar banyak kalori dan mencegah penambahan beratbadan.

Selain itu, rutin yoga juga membantu memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme.

Menghimpun data Yoga Journal, berikut dua contoh pose yoga yang bantu turunkan berat badan:

- Pose kapal atau boat pose

Pose ini melibatkan seluruh otot tubuh, terutama otot inti, dan membantu mengurangi stres. Berikut cara melakukannya:

• Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan.
• Tekuk lutut dan angkat kaki dari lantai sehingga paha miring ke lantai dan tulang kering sejajar dengan lantai.
• Rentangkan tangan di depan sehingga sejajar dengan lantai.
• Jika bisa, luruskan kaki sambil menjaga batang tubuh tetap terangkat.
• Tahan pose ini selama 30 detik.
• Ulangi setidaknya lima kali.

• Tips Diet untuk Hilangkan Perut Buncit, Ikuti dan Lakukan 9 Gerakan Mudah Berikut Ini