Cocok untuk Penderita Asam Urat, Ini Tips dan Cara Menjalankan Diet Purin

Sebab jika Anda tidak minum cukup air putih, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.

Makanan yang harus dihindari

Dalam diet rendah purin, Anda tentu saja harus menghindari asupan yang tingkat purinnya tinggi. Berikut makanan tinggi purin yang harus dihindari:

• Daging asap
• Jeroan, seperti hati, limpa, usus
• Ikan sarden
• Ikan teri
• Kacang polong dan kacang kering
• Oatmeal
• Kembang kol
• Bayam
• Jamur
• Daging sapi muda
• Kerang
• Ikan cod

Baca juga: Cara Ampun Diet dengan Air Putih, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Selain itu, Anda juga harus membatasi atau menghindari makanan berikut agar tubuh dapat memproses purin secara efektif:

• Makanan tinggi lemak, seperti gorengan, susu penuh lemak, dan dessert
• Alkohol, seperti bir dan wiski karena dapat meningkatkan asam urat dan menyebabkan dehidrasi sehingga menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat
• Minuman manis, misalnya minuman kemasan dan soda dengan tambahan gula dapat membuat Anda berisiko terkena gout

Meski diet rendah purin dapat membantu mencegah dan mengendalikan asam urat maupun batu ginjal, namun diet ini bukanlah obat untuk kedua kondisi tersebut.

Anda tetap harus mendiskusikan opsi perawatan lebih lanjut bersama dokter.

Dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengatur kadar asam urat dalam jangka panjang. Namun, diet ini tetap dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Di samping itu, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, senam, yoga, dan lainnya kurang lebih 30 menit dalam sehari. 

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Diet Rendah Purin untuk Atasi Asam Urat"