Ini Jenis Olahraga saat Diet yang Banyak Bakar Kalori, Bersepeda hingga Jogging

Bersepeda bisa jadi opsi olahraga lain untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 260 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 19 – 22.4 km per jam selama 30 menit.

Bersepeda memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jika dilakukan secara rutin, bersepeda bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, dan kematian jika dibandingkan dengan orang yang tak terbiasa bersepeda.

Latihan Beban

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga selanjutnya adalah latihan beban.

Selain efektif membakar kalori, latihan beban juga mampu membentuk dan meningkatkan pertumbuhan otot.

Melansir dari Healthline, latihan beban sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 11 menit mampu membakar 125 kalori.

Berenang

Harvard Health memperkiran, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 233 kalori saat berenang selama 30 menit.

Penelitian yang melibatkan wanita berusia 24 tahun menunjukkan manfaat berenang.

Selain digunakan sebagai cara menurunkan berat badan, olahraga ini mampu meningkatkan kelenturan tubuh dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Healthline mengatakan bahwa berenang cocok dilakukan bagi orang-orang yang memiliki sendi.

(Kontan.co.id)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 5 olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan