Diet Intermittent Fasting Ternyata Efektif Turunkan Berat Badan, Caranya Puasa 16 Jam

“Beberapa orang mungkin merasa sulit untuk berpuasa selama 16 jam, dan ini dapat menyebabkan kepatuhan yang buruk sehingga tidak dapat menurunkan berat badan,” kata Viana.

"Dalam hal intermittent fasting, kepatuhan sangat penting untuk intervensi penurunan berat badan yang berhasil dan kunci untuk menghindari berat badan naik kembali," kata Viana.

Selain itu, sangat penting untuk makan makanan yang tepat.

“Masalah dengan pasien yang saya temui adalah bahwa makan makanan olahan yang sangat tidak sehat pada jendela waktu makan tidak akan membantu signifikan,” kata Roslin.

Meskipun makan dengan waktu terbatas mungkin bermanfaat, apa yang Anda makan tetap penting.

Dalam hal penurunan berat badan, yang terpenting adalah makan makanan sehat dengan protein tanpa lemak, biji-bijian, dan sayuran, kata Viana.

Namun secara keseluruhan, intermittent fasting dianggap aman bagi kebanyakan orang.

Namun, penderita diabetes harus menghindari makan yang dibatasi waktu karena dapat meningkatkan risiko gula darah rendah, menurut Morton.

Viana merekomendasikan intermittent fasting kepada pasien, tetapi menekankan bahwa intervensi untuk menurunkan berat badan bukanlah satu ukuran untuk semua.

“Strategi yang efektif adalah yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang,” kata Viana.

“Jika bagi seseorang strateginya adalah makan dengan batasan waktu, atau puasa intermiten, maka itulah cara yang harus dilakukan.”

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengklarifikasi apakah puasa berkala adalah strategi penurunan berat badan yang lebih efektif dibandingkan dengan jenis diet lain.

Pertanyaan terbesar, kata Morton, adalah seberapa tahan lama hasil yang dicapai melalui puasa berselang.

"Salah satu kebenaran dalam pendekatan diet adalah semakin kompleks dan sulit diet, semakin sulit untuk mematuhinya," kata Morton.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bukti Baru, Diet Intermittent Fasting Efektif Menurunkan Berat Badan"