5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Diet, Berenang hingga Latihan Beban

TRIBUNPAPUA.COM - Jenis olahraga ini bisa jadi cara menurunkan berat badan terbaik yang bisa Anda lakukan.

Selama melakukan kegiatan itu, ada banyak kalori yang bisa terbakar.

Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk mencegah penyakit dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Jalan

Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan pertama yang bisa Anda coba adalah jalan.

Bagi yang belum terbiasa, jalan adalah olahraga pemula yang tidak menyebabkan otot kram dan tidak membutuhkan perlengkapan apapun.

Harvard Health mengatakan, seseorang dengan berat badan 70 kg mampu membakar 167 kalori tiap berjalan 30 menit dengan kecepatan 6.4 km per jam.

Usahakan untuk berjalan selama 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah intensitas olahraga.

• Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet, Bisa Kurangi Berat Badan hingga Cegah Penyakit Kronis

Jogging

Cara menurunkan berat badan juga bisa Anda lakukan dengan jogging.

Mengutip dari Healthline, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar 298 kalori tiap jogging selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.

Jogging juga bermanfaat untuk membakar lemak di sekitar perut. Jadi, resiko penyakit kronis juga ikut menurun.

Mulailah melakukan jogging selama 20 hingga 30 menit untuk tiga hingga empat minggu pertama.

Setelah itu, intensitasnya bisa Anda tambah.

Bersepeda