Puasa Ramadan 2020

7 Tips untuk Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan

Tidak minum selama kurang lebih 12 jam puasa sambil melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita berisiko mengalami dehidrasi.

TribunWow.com/Rusintha Mahayu
Ilustrasi Puasa 

3. Perbanyak cairan di malam hari menjelang sahur

Bila takut kembung akibat air ketika makan sahur, kamu bisa minum dan memenuhi kebutuhan cairan sesaat sebelum tidur di malam.

Bahkan jika terbangun di malam hari, usahakan untuk menyempatkan minum terlebih dahulu.

Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari.

4 Tips agar Tak Mudah Mengantuk saat Puasa di Bulan Ramadan

4. Jika makan banyak protein, maka perbanyak minum

Selain makanan bergaram, makanan dengan protein tinggi dapat membuat kita kehausan dalam waktu yang cepat dan kehilangan cairan.

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam pertemuan Experimental Biology, menyatakan bahwa seseorang yang menerapkan diet protein tinggi dan menghindari karbohidrat cenderung berisiko mengalami dehidrasi lebih mudah ketimbang yang tak melakukannya.

Untuk menghindari hal tersebut, seimbangkan menu sahur dan minum dengan cukup.

5. Konsumsi buah dan sayuran yang beragam

Cairan tak hanya didapatkan dari minuman saja, tapi bisa juga dari makanan.

Halaman
1234
Editor: Astini Mega Sari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved