Puasa Ramadan 2020

7 Tips untuk Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan

Tidak minum selama kurang lebih 12 jam puasa sambil melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita berisiko mengalami dehidrasi.

TribunWow.com/Rusintha Mahayu
Ilustrasi Puasa 

Kebutuhan ini bergantung pada aktivitas serta kondisi fisik dari setiap individu.

Namun, memang rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.

Lalu bagaimana mengatur kebutuhan cairan saat berpuasa?

Kita bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa.

Hal ini berarti 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

Bacaan Niat Puasa, Doa Buka Puasa dan Niat Salat Tarawih di Bulan Ramadan

2. Jangan terlalu banyak makan makanan asin saat sahur

Baru menjalani beberapa jam puasa sudah merasa haus? Bisa jadi menu sahur alasannya.

Ya, makanan bergaram dapat membuat kitaa haus bahkan hingga kekurangan cairan.

Sebab, garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kita cepat haus.

Halaman
1234
Editor: Astini Mega Sari
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved