Breaking News:

Tips Berpuasa saat Hamil, Simak Caranya agar Tetap Sehat dan Bugar

Berikut ini beberapa tips yang bisa anda dilakukan agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa selama masa kehamilan.

Editor: Roifah Dzatu Azmah
Boldsky.com
Ilustrasi ibu hamil. 

Puasa membuat Anda rentan mengalami dehidrasi.

Dehidrasi bisa menjadi membahayakan bagi ibu hamil.

Maka dari itu, usahakanlah untuk selalu berada di ruangan yang sejuk untuk mengihindari risiko terkena dehidrasi.

3. Tenang dan Hindari Stres

Dilansir oleh Alodokter.com, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil memiiki hormon stres yang lebih tinggi.

Stres dapat berefek buruk bagi janin serta kondisi kesehatannya.

7 Tips untuk Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Jangan asal memilih makanan untuk disantap saat sahur dan berbuka.

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti gandum utuh, sayuran, dan buah kering.

Penuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, telur, ikan, dan daging yang sudah matang.

Batasi makanan tinggi lemak dan makanan siap saji.

Makanan
Makanan (Alodokter)

5. Hindari Makanan Manis

Hindarilah mengkonsumsi makanan manis karena dengan mengkonsumsi makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat.

Halaman
123
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved