Lama Bermain HP Berpengaruh, Ini 5 Cara Diet Alami yang Aman Dilakukan Setiap Hari
Kebiasaan yang kurang tepat saat menurunkan berat badan adalah membiarkan diri Anda sendiri merasa lapar.
lihat foto
Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur waktu bangun dan tidur seseorang.
Saat ritme sirkadian terganggu, kualitas tidur Anda juga memburuk.
Gangguan lain juga terasa pada produksi hormon melatonin yang dapat memperlambat metabolisme.
Cara diet alami bisa Anda lakukan dengan tidak menatap layar handphone atau TV terlalu lama sebelum waktu tidur tiba.
Makan Banyak Sayur
The Healthy mengatakan bahwa banyak makan sayur bisa jadi cara diet alami.
Anda bisa menambahkan sayur di setiap jadwal makan dan mengonsumsinya sebagai makanan ringan.
Sayur memiliki banyak nutrisi dan serat yang bisa membuat Anda lebih kenyang sehingga Anda tidak terlalu banyak makan.
• Mengapa Diet Bisa Gagal? Ternyata Ada 5 Alasan Berat Badan Sulit Turun
Lakukan Meditasi
Cara diet alami lainnya bisa Anda lakukan dengan meditasi. Luangkan waktu sekitar dua menit untuk melakukan meditasi.
Anda bisa menggunakan bantuan aplikasi di handphone atau fokus saja pada pernapasan Anda.
Mengutip dari The Healthy, meditasi merupakan cara mengatasi stres yang bisa menurunkan jumlah hormon kortisol.
Hormon kortisol merupakan penyebab berat badan naik.
Jadi, Anda perlu mengelola stres secara benar dengan melakukan meditasi atau kegiatan pelepas stres lainnya.
(Kontan.id)
Artikel ini telah tayang di Kontan.id dengan judul 5 Cara diet alami yang aman dilakukan setiap hari
