8 Tips Diet yang Sebaiknya Tak Dipercaya: Berhenti Ngemil hingga Makan Sedikit Mungkin
Simak apa saja tips diet yang sebenarnya tak benar dan mana yang seharusnya dilakukan.
lihat foto
Konsumsi karbohidrat seperti roti putih dan nasi putih memang bisa menyebabkan kegemukan.
Namun, karbohidrat yang berasal dari sumber nabati, seperti biji-bijian utuh, sayur, dan buah, akan menyehatkan.
4. Perbanyak protein
Sayangnya memperbanyak protein bukanlah kunci untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat.
Mengapa? Tubuh membutuhkan tiga makronutrien, yakni protein, karbohidrat, dan lemak.
Sangat tidak dianjurkan jika hanya fokus pada protein.
• Ini Cara Menerapkan Pola Makan Seimbang untuk Membantu Diet Turunkan Berat Badan
"Anda bukan saja menjadi kekurangan serat dan antioksidan lain yang terdapat dalam karbohidrat sehat dan sayuran, tetapi juga berisiko mengonsumsi kelebihan lemak akibat terlalu banyak makan daging. Ini akan menyebabkan kolesterol dan trigliserida naik," kata Rania Batayneh, ahli nutrisi dan penulis buku The One One One Diet.
5. Olahraga dengan perut kosong
Berolahraga dengan atau tanpa perut kosong tidak berpengaruh banyak pada pembakaran kalori.
Namun, menghindari makan sebelum berolahraga akan menyebabkan kekuatan otot berkurang.
