Mengenal Diet Puasa yang Bisa Turunkan Berat Badan, Makan di Waktu Tertentu
Mengikuti diet ketat waktu dapat menjadi pendekatan yang baik untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
lihat foto
Para peserta diminta untuk mengikuti diet selama total 10 minggu.
Faktor-faktor yang berkaitan dengan manajemen berat badan, seperti tekanan darah, LDL dan kolesterol HDL, resistensi insulin, serta kadar stres dipantau dalam penelitian ini.
Dari sana terlihat bahwa diet puasa semacam ini dapat membuat perubahan dalam kesehatan peserta.
Tidak hanya terjadi penurunan asupan kalori harian hingga 500 kalori, tetapi juga penurunan hingga tiga persen dari berat badan selama diet --tanpa aktivitas fisik atau olahraga tambahan.
Terlihat ada perbedaan yang cukup besar pada mereka yang mengikuti pola diet puasa empat jam dibandingkan responden dengan diet puasa enam jam.
Diet puasa
Membatasi jam makan dan tidak makan di sisa hari adalah fitur utama puasa intermiten.
Pola ini dikenal tak hanya memberi dampak penurunan berat badan, tapi juga manfaat kesehatan lainnya.
Ada dampak positif seperti, meningkatkan sensitivitas glukosa, koordinasi motorik, siklus tidur, mengurangi lemak hati, meningkatkan metabolisme, kesehatan otak, hingga dalam jangka panjang, mengurangi risiko penyakit jantung kronis.
Dengan puasa yang terputus-putus dan rencana makan yang dibatasi waktu, maka pola ini otomatis bakal menurunkan konsumsi kalori.
Pada gilirannya, pola ini bakal mendatangkan dampak kehilangan lemak lebih cepat, dengan cara yang lebih aman.
Pengamatan dalam penelitian ini menyoroti dasar-dasar rencana penurunan berat badan dengan rencana diet-moderat yang baik, daripada benar-benar melewatkan kelompok makanan tertentu atau mengikuti model diet lainnya.
Dapat juga disimpulkan, mengikuti variasi diet seperti itu bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengikutinya secara teratur, atau menemukan alternatif pola diet.
Di sisi lain, diet puasa dan rencana makan terbatas waktu akan lebih mudah diikuti dan membantu tubuh mencapai autofag (membersihkan racun) lebih cepat.
Namun penting diingat, kita harus mengikutinya dengan cara yang benar agar tidak kehilangan nutrisi, menguras tubuh, atau akhirnya menambah berat badan sebagai gantinya:
