Breaking News:

Cara Diet Tanpa Olahraga, Ini 10 Tips Turunkan Berat Badan dengan Ganti Kebiasaan Makan hingga Tidur

Bagi yang tidak memiliki waktu berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan.

Mirror.co.uk
Ilustrasi tidur 

3. Konsumsi banyak protein

Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga dapat membantu mengrangi kalori.

Hormon ghrelin—hormon yang menstimulasi rasa kenyang—dan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15-30 persen.

Kita bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan.

Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan.

Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond.

Tips Diet Penting, Tambahkan Buah Alpukat dalam Menu untuk Bantu Turunkan Berat Badan

4. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat

Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat kita tergiur memakannya lagi dan lagi.

Menyamil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved