Cara Diet Tanpa Olahraga, Ini 10 Tips Turunkan Berat Badan dengan Ganti Kebiasaan Makan hingga Tidur

Sering kali, kita menaruh makanan yang tinggi kalori di tempat terbuka, mudah dijangkau, serta memiliki ruang yang lebih banyak dibandingkan dengan tempat untuk menaruh buah.

Jika kamu termasuk ke dalam kelompok ini, sebaiknya mulai mengganti caranya sekarang.

5. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air.

Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.

Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.

Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan meminum air putih sebelum makan.

Ini dapat membuat kita memakan sedikit kalori.

Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.

Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar.

Partisipan dari penelitian yang melakukan cara ini, berat badannya turun sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak melakukan cara ini.

Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman manis.

7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit