Kunci Sukses Diet dengan Mindful Eating, Apa Itu? Simak Penjelasannya

"Terkadang perasaan emosi seperti itu saya luapkan dengan makan. Tapi untuk merespons rasa bosan, kita juga bisa mencari kegiatan lain."

Jika kita merasa emosi dan ingin meluapkannya dengan mengonsumsi makanan, Dinda kembali mengingatkan agar kita mengidentifikasi apa emosi yang kita rasakan.

Lalu, akan sangat baik jika kita kemudian mencari tahu penyebabnya.

Sehingga, kunci untuk setiap pola makan atau diet adalah mindful eating, yaitu memperhatikan jenis dan jumlah porsi makanan yang disantap. Tanpa lupa memerharikan emosi dan isyarat lainnya ketika makan.

Mindful eating dapat dipraktikkan jika kita mau belajar untuk memperhatikan mulai dari bentuk, warna, tekstur, aroma, bunyi, serta rasa makanan yang kita santap.

• Diet Tanpa Sarapan Bisa Gagal, Ini 4 Aturan Sarapan untuk Program Mengurangi Berat Badan

"Biasanya karena kita sibuk dan buru-buru, kita tidak sempat memerhatikan dan malah tidak ingat apa yang kita makan," ujar dia.

"Jika kita bisa menikmati makanan secara penuh dan sadar, maka tidak ada namanya kita ambil donat kedua, ketiga, dan seterusnya," kata dia.

Untuk menerapkan mindful eating, kita perlu mengambil napas dalam dan berdoa sebelum makan.

Setelah itu, kita membagi porsi makanan menjadi setengah dari porsi biasanya.

"Jangan lupa mindful eating. Perhatikan segala hal yang ada pada makanan kita," kata dia.

"Kalau sudah selesai makan, tentukan apakah kita masih lapar atau sudah kenyang. Jika mau makan lagi, makanlah dalam porsi setengah dan tetap eat mindfully," ungkap Dinda.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mindful Eating Kunci Sukses Diet, Pahami Cara Melakukannya... "