5 Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk saat Diet
Ini lima makanan yang kenyangnya bertahan lama dan cocok untuk orang yang sedang menjalani program diet.
lihat foto
TRIBUNPAPUA.COM - Untuk menurunkan berat badan, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah mengatur pola makan.
Pasalnya, asupan kalori harian dan mingguan menentukan apakah berat badan seseorang bisa turun atau tidak.
Asupan kalori tidak boleh melebihi kalori yang dikeluarkan agar berat badan bisa turun.
Masalah, mengurangi asupan makanan secara tiba-tiba, apalagi dalam jumlah yang drastis dan pilihan makanan yang salah, bisa membuat seseorang merasa kelaparan.
Jika dibiarkan terus-menerus, rasa lapar yang tak tertahankan bisa membuat program diet gagal.
Dokter spesialis gizi klinik dari Primaya Hospital Makassar, dr Andi Faradilah, Sp.GK, membagikan lima makanan yang kenyangnya bertahan lama dan cocok untuk orang yang sedang menjalani program diet.
Baca juga: 12 Jenis Jus yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Bisa Jaga Nutrisi di Tubuhmu Lho
Berikut adalah paparannya seperti yang diterima Kompas.com, Sabtu (7/11/2020):
1. Pisang kepok
Di antara berbagai jenis buah-buahan, pisang kepok memiliki nilai serat yang tinggi, yakni berkisar 5,7 gram per 100 gram takarannya.
"Dengan tinggi serat, maka bermanfaat menahan rasa lapar lebih lama," ujar dr Faradilah.
2. Sayuran hijau
Dokter Faradilah berkata bahwa sayuran hijau, seperti daun singkong rebus dan bayam kukus, baik untuk memberikan rasa lapar yang lama karena mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi dibandingkan sayur lain.
3. Tempe gembus
Orang Indonesia sangat lekat dengan olahan kacang kedelai yang bernama tempe. Namun, sudah kenalkah Anda dengan tempe gembus?
