Ini 6 Penyebab Diet Mudah Gagal yang Sering Disepelekan, Stres hingga Kurang Tidur

TRIBUNPAPUA.COM - Menurunkan berat badan, atau yang oleh awam disebut diet, menjadi salah satu resolusi paling umum di setiap awal tahun.

Namun, baru satu bulan sejak pergantian tahun, sudah banyak orang yang gagal menjalankan resolusinya.

Mengapa resolusi diet kerap gagal? Mungkin, salah satu penyebab berikut adalah alasan diet kamu gagal, seperti dilansir CNET:

1. Mengejar hasil instan

Diet adalah sesuatu yang perlu dijalankan dalam jangka panjang.

Jika kamu memilih pendekatan jangka pendek atau mengejar hasil instan, maka tak heran jika yang kamu dapatkan adalah berat badan yo yo.

Maksudnya, ketika kamu menjalani pola diet yang menjanjikan hasil instan, seperti diet keto atau fad, kamu mungkin bisa menurunkan berat badan 5 kg lebih cepat daripada jika menggunakan rencana diet lain.

Misalnya, dua minggu awal kamu berhasil menurunkn banyak berat badan, tapi dua minggu kemudian berat badan lamamu kembali lagi.

• Diet Intermittent Fasting Ternyata Efektif Turunkan Berat Badan, Caranya Puasa 16 Jam

Faktanya, bagi kebanyakan orang, pola makan seimbang yang masih melibatkan semua kelompok makanan cenderung paling baik untuk jangka panjang.

Bahkan, kamu juga masih bisa makan camilan favoritmu! Namun, tentunya dalam jumlah yang moderat.

Rekomendasi umumnya, setiap minggu rata-rata berat badan yang bisa kita turunkan adalalh 0,5 kg hingga 1 kg, bergantung pada berat badanmu.

Jika kamu memiliki berat badan berlebih, mungkin di awal diet kamu bisa menurunkan bobot sedikit lebih banyak.

Sejumlah penelitian menemukan, inilah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan tampa kehilangan terlalu banyak air atau jaringan tanpa lemak, dan mencegah berat badan kembali naik.

2. Pola pikir "semua atau tidak sama sekali"

Banyak pula orang yang punya pola pikir "all-or-nothing", atau bisa diartikan "semua atau tidak sama sekali".