Ini 6 Penyebab Diet Mudah Gagal yang Sering Disepelekan, Stres hingga Kurang Tidur

Jika dukungan orang-orang terdekat tidak juga kamu dapatkan, cobalah mencari komunitas terkait.

• Ini Daftar Makanan yang Bisa Membakar Lemak, Simak Cara Mengonsumsinya untuk Menunjang Diet

Misalnya, kamu ingin menjalani vegan, cobalah mencari komunitas orang-orang yang juga menerapkan pola makan tersebut.

Atau, jika kamu gila lari, carilah komunitas lari terdekat.

Percayalah, menemukan dukungan atas apa yang kamu lakukan akan membuatmu lebih fokus pada target kesehatan dan mencapai berat badan yang sehat.

4. Menganggap olahraga adalah kunci utama

Kamu mungkin pernah mendengar adagium: "abs are made in the kitchen, not the gym (otot inti diciptakan dari dapur, bukan gum)".

Olahraga memang penting. Namun, jika kamu berolahraga keras tapi pola makanmu sangat tidak sehat, maka sayang sekali, target dietmu mungkin akan sulit tercapai.

Banyak orang terlalu melebihkan jumlah kalori yang dibakar lewat olahraga. Padahal, kenyataannya kalori yang dibakar mungkin jauh lebih sedikit.

Kamu juga perlu tahu bahwa kalori yang dibakar ketika olahraga dipengaruhi oleh berbagai faktor

Pola makan adalah salah satunya. Sebab, pola makan yang baik akan membuat metabolisme tubuhmu lebih cepat dan pada akhirnya membuat proses pembakaran kalori juga lebih cepat.

Selain itu, hanya fokus pada olaraga juga bisa memicu siklus olahraga yang merusak.

Kamu mungkin merasa perlu membakar kalori yang kamu makan lewat olahraga dan ini dapat menimbulkan hubungan yang kurang baik antara kamu, makanan dan olahraga.

Tapi, ada orang-orang yang memang sudah sejak lama menjalankan pola olahraga berat, bisa makan jumlah kalori sesuai yang diinginkan dan tetap tidak naik berat badan.

Meski begitu, bukan berarti pola itu cocok, sehat dan bisa diterapkan untuk semua orang.

Jika ingin menurunkan berat badan untuk dipertahankan janga panjang, usahakan perbanyak konsumsi buah dan sayur, lemak sehat, protein tanpa lemak, dan gandum utuh.