Breaking News:

Simak 4 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes, Banyak Beri Manfaat Lho

Berikut ini cara menerapkan diet rendah karbohidrat yang tepat dan sehat untuk penderita diabetes.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

Misalnya, dengan nasi merah atau ubi.

Pastikan sebagian besar sumber kalori dalam pola makan rendah karbohidrat ini harus berasal dari sumber alami yang sehat, termasuk menyertakan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, hingga lemak sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat.

Baca juga: Simak 5 Cara Diet Air Putih, YouTuber Sacha Stevenson Pernah Pangkas BB 4,4 Kg dalam 7 Hari

3. Perhatikan konsumsi buah

Ketika menjalani pola makan rendah karbohidrat, kamu mungkin juga ingin mengurangi asupan buah-buahan karena cenderung tinggi gula.

Adapun salah satu jenis buah yang tinggi kandungan gula adalah mangga.

Tapi, ketahuilah bahwa konsumsi buah-buahan dalam jumlah moderat tetap baik utnuk kesehatan, lho. Apalagi jika makan buah dilakukan untuk mengganti sesi ngemil makanan tidak sehat.

Melansir pemberitaan Kompas.com, buah mengandung tiga jenis gula yaitu fruktosa, glukosa, dan kombinasi keduanya yang disebut sukrosa atau gula meja.

Meski mengandung gula, buah juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, serta vitamin A dan C yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sekalipun kalori buah yang kita konsumsi sama dengan sekaleng soda, misalnya, tapi ada sejumlah nutrisi penting yang tetap bisa kita dapatkan dari buah. Gula yang terkandung dalam buah-buahan pun merupakan gula alami.

Tapi, mengonsumsi buah utuh berbeda lho dengan jika kita mengonsumsinya dalam bentuk makanan penutup, jus atau smoothie dengan pemanis tambahan.

Halaman
1234
Editor: Roifah Dzatu Azmah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved