Tips Diet untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Penjelasannya

Berikut ini cara menerapkan diet rendah karbohidrat yang tepat dan sehat untuk penderita diabetes.

(Wand_Prapan)
Ilustrasi diet 

TRIBUN-PAPUA.COM - Karbohidrat dapat meningkatkan glukosa darah lebih tinggi daripada jenis makanan lainnya, yang berarti tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk memprosesnya.

Itulah mengapa, penderita diabetes sangat disarankan untuk memerhatikan pola makannya, terutama asupan karbohidratnya.

Melansir Medical News Today, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu menstabilkan glukosa darah.

Tak hanya itu, pola makan rendah karbohidrat pun bisa membantu melawan beberapa efek diabetes lainnya, seperti penambahan berat badan dan penyakit jantung.

Tapi, ingat, jangan sampai tubuhmu malah kekurangan karbohidrat.

Sebab, pola makan rendah karbohidrat juga bisa bikin tubuh kita kekurangan gizi penting, termasuk vitamin dan mineral.

Pada akhirnya, tanpa pola makan yang seimbang, fungsi tubuh kita tidak akan bisa bekerja secara optimal.

Baca juga: Ini Manfaat Alpukat untuk Diet, Ternyata Juga Bisa Kecilkan Lemak Perut Lho

Lalu, bagaimana menerapkan diet rendah karbohidrat yang tepat dan sehat untuk penderita diabetes?

1. Ketahui kebutuhan karbohidrat

Kebutuhan karbohidrat bervariasi pada setiap orang dan dipengaruhi berbagai faktor, seperti tingkat aktivitas, berat badan, target kebugaran, dan lainnya.

Untuk lebih jelasnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar kamu bisa menentukan pola makan rendah karbohidrat yang tepat.

Namun, secara umum, diet yang sangat rendah karbohidrat hanya mencakup 30 gram karbohidrat atau kurang per harinya.

Sementara diet rendah karbohidrat mencakup 130 gram karbohidrat atau kurang dan diet karbohidrat moderat mencakup sekitar 130 hingga 225 gram karbohidrat per hari.

Agar mengetahui gambaran tentang seberapa signifikan efek dari pola makan tersebut, cobalah untuk menghitung asupan karbohidratmu selama beberapa hari, baru kemudian menetapkan target baru.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved