Ini Tips Pola Hidup Sehat untuk Jaga dan Pertahankan Kesehatan Tulang

TRIBUN-PAPUA.COM,JAYAPURA - Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan berkurang.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kesehatannya.

Baca juga: Gara-gara Persipura Tak Muncul di Liga 1 Versi Wikipedia, Suporter Garis Keras Ini Surati Jokowi

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang dengan menjalani gaya hidup sehat.

Tubuh memerlukan vitamin D dan kalsium untuk kesehatan tulang.

Baca juga: Mahfud MD: Papua Harus Dinormalkan, Bukan Didramatisir

Tetapi berapapun kalsium yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa dipakai oleh tubuh apabila tidak ada vitamin D yang memetabolisme kalsium tersebut.

Vitamin D bekerja seperti kendaraan yang menyebarkan kalsium ke tubuh kita.

Jika kita ingin berjemur, sebaiknya dilakukan sekitar pukul 9-10 pagi.

Baca juga: Ironi Kogoya Terpilih Jadi Ketua KNPI Lanny Jaya, Amin : Pemuda Harus Dukung dan Suport

Karena, menurut penelitian pada jam tersebut sinar UV yang berasal dari sinar matahari dalam index yang tidak dapat membahayakan bagi kesehatan kulit kita.

Lewat jam tersebut dapat berbahaya karena bisa menyebabkan kanker kulit.

dr. Fionna mengatakan sebenarnya vitamin D tidak dibutuhkan oleh tubuh terlalu banyak.

Baca juga: Negosiator Ukraina Ditembak Mati Karena Diduga Berkhianat: Denis Kireev Bocorkan Informasi ke Rusia

Terdapat jenis makanan yang membantu kita mendapatkan suplay vitamin D.

Tetapi karena kita sering beraktivitas didalam ruangan dan jarang terpapar sinar matahari, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D.

Baca juga: Kunci Jawaban Buku Tematik Kelas 6 SD Tema 5: Cara Menghitung Volume Udara dalam Bola

Beberapa jenis makanan yang membantu menjaga kesehatan tulang adalah:

- Sayur hijau yang berwarna gelap

- Susu, yougurt, keju