Insomnia Bisa Mengancam saat Bulan Puasa, Ini Penyebab dan Tips untuk Menghindarinya

TRIBUNPAPUA.COM - Tidur adalah bagian penting dari kesehatan mental dan menjadi alat terbesar dalam meningkatkan keadaan seseorang.

Ini berfungsi untuk memulihkan pikiran, memberi kita energi untuk menangani situasi kehidupan dan membantu kita mengelola emosi kita, dilansir TribunPapua.com dari dailysabah.com.

Kurang tidur dikaitkan dengan tingkat kecemasan, depresi, stres, khawatir, pemikiran yang lebih buruk, pengambilan keputusan, kurangnya penilaian, dan secara keseluruhan, mekanisme penanganan stres yang buruk.

Dengan dimulainya Bulan Ramadan, banyak orang mengaitkan bulan suci ini dengan makanan larut malam yang mengubah gaya hidup masyarakat.

Ada juga peningkatan frekuensi pertemuan dengan kerabat dan teman.

Akibatnya, seseorang menghadapi kekurangan tidur yang akut di malam hari.

• Cara Mudah Mengatasi Bau Mulut saat Puasa Ramadan, Ikuti 7 Tips Ini

Semua ini menyebabkan kemalasan, kantuk dan perubahan suasana hati di siang hari.

Jika gejala-gejala ini tidak diketahui oleh Anda maka Anda terbiasa dengan insomnia.

Jadi, apa itu insomnia? Kita pada dasarnya dapat mendefinisikan insomnia sebagai ketidakmampuan untuk tertidur atau tetap tidur.

Ini juga digunakan untuk menggambarkan kondisi bangun namun tak merasa segar dan tetap lelah.

Insomnia adalah keluhan tidur yang paling umum di antara orang-orang.

Ini bisa akut, berlangsung satu hingga beberapa malam, atau kronis, bahkan berbulan-bulan hingga bertahun-tahun.

Selama Bulan Ramadan, orang lebih sering mengalami insomnia kronis, yang berarti sulit tidur selama beberapa malam, diikuti dengan beberapa malam tidur yang cukup sebelum masalah kembali.

• Tips Menjaga Pola Tidur yang Baik saat Bulan Ramadan, Perhatikan Kualitas dan Kuantitasnya

Menurut American Psychiatric Association, ada beberapa kriteria untuk mendiagnosis insomnia:

Keluhan utama adalah kesulitan memulai atau mempertahankan tidur, atau tidur non-restoratif, setidaknya selama satu bulan.