Apakah Bisa Berolahraga saat Sedang Berpuasa Ramadan? Ikuti 5 Tips Berikut Ini

Anda bisa berolahraga setelah makan malam utama Anda, kemudian makan camilan setelah itu jika Anda masih lapar.

Pilihan terakhir yang bisa Anda pilih adalah berolahraga sebelum sahur sehingga makan sahur Anda tiba tepat waktu setelah berolahraga.

3. Sesuaikan intensitasnya

Selama Bulan Ramadan, sangat disarankan untuk menyesuaikan intensitas olahraga Anda.

Pada hari-hari Ramadan biasanya Anda harus berpuasa selama 8 hingga 10 jam, ditambah kegiatan lainnya.

Dalam keadaan seperti itu, melakukan intensitas yang biasa Anda lakukan agak sulit dilakukan.

4. Pelajari beberapa keterampilan baru

Jika Anda ingin membuat otot bertambah dalam sebulan terlalu berat, pertimbangkan untuk melakukan hal lain.

Misalnya melakukan pose yoga baru atau squat lainnya.

• Puasa Ramadan, Ini 3 Jenis Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari untuk Dikonsumsi

5. Jangan melewatkan sahur

Makan pagi atau sahur adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk mengisi energi Anda sebelum puasa selama 8 hingga 14 jam ke depan.

Pastikan bahwa makanannya penuh dengan nutrisi dan Anda minum banyak air.

Jika Anda melewatkannya, bukan hanya latihan Anda yang mungkin akan terasa berat, tapi Anda akan kekurangan energi di siang hari dan membuat makan berlebihan saat berbuka.

Jadi siapa bilang Anda tidak bisa berolahraga selama bulan Ramadhan?

Anda dapat melakukannya jika Anda tahu waktu yang tepat untuk melakukannya dan jenis olahraga yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

Selalu dengarkan tubuh Anda, ketika Anda merasa tidak bisa melakukannya, lebih baik berhenti.

(TribunPapua.com)